|
a ponerse las pilas >.<
|
64,4 kg
Bisher verloren: 24,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1280 kcal
|
Fett: 38,12g | Eiw: 102,51g | Kohlh: 132,36g.
Frühstück: Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Sopaipilla. Mittagessen: Palta, Alcachofas Cocidas (Frescas), Apio, Arroz Integral (de Grano Largo, Cocido), Gorina Lomo Vetado. Abendessen: la Costeña Rajas Rojas, Mi Tierra Carne de Soya, Apio. Snacks/Sonstiges: Colun Yoghurt Light Frutos Frutilla Silvestre, Almendras, Semillas Secas de Chía, Quaker Avena Instantánea, Zuko Zuko Go Light. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Elimina la sopaipilla de la mañana, come algo más en la noche que solo palta.
Reemplaza la sopaipilla por Avena con frutos secos + yogurt.
16 Okt 15 vom Mitglied: FNitsche
|
ola, olle que alimentos me recomiendas altos en proteina y bajos en CH que siempre quedo corta con la proteina >.<
16 Okt 15 vom Mitglied: paukar
|
si la sopaipillas eran mi ultima cheatmeal xd de la semana , ya volvere a estar mas estricta como antes,a y la palta la coloque mal esa va en el almuerzo ya la moví
16 Okt 15 vom Mitglied: paukar
|
El tema de la proteina es un caso, yo parto en la mañana con 5 huevos (dos completos y tres claras), a media mañana una lata de atún, al almuerzo siempre intento comer carnes rojas por los aminoacidos y en la tarde un batido de proteína... pero es difícil de seguir. El atún lo lavo para no quedarme con todo el sodio.
Slds
25 Okt 15 vom Mitglied: FNitsche
|
estaba pensando en eso, en cómprame proteína :/ . gracias por la ayuda.
26 Okt 15 vom Mitglied: paukar
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|