Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Oktober 2015
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74 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2395 kcal
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Fett: 28,52g | Eiw: 218,21g | Kohlh: 297,65g.
Frühstück: Zimt, Aldi Haferflocken, Myprotein True Whey, Reis (Gekocht), Chia-Samen, Sweet Valley Apfelmus. Mittagessen: Knusperone Cerealien Riegel, Mineralwasser, Meßmer Grüner Tee Orange-Ingwer, Aldi Haferflocken, Myprotein True Whey, Mineralwasser, Aldi Kaisergemüse, Reis (Gekocht), Wiesenhof Eiklar. Abendessen: Aldi Kaisergemüse, Reis (Gekocht). Snacks/Sonstiges: Myprotein Micellar Casein, Myprotein Impact Whey Protein. mehr...
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2735 kcal
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Bewegung:
Cardio - 20 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 30 Minuten, Treppensteigen - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Spissinger's Gewichtsverlauf
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