|
luty 2015 -88kg
łydka-44cm
udo-67cm
biodra-101cm
biust-103cm
talia-91cm
biceps- 32cm
październik 2015 74.5kg
łydka- 41,5cm
udo- 61cm
biodra- 91cm
biust- 98cm
talia-76cm
biceps- 28cm
Suma: -42,5cm i -13.5kg
Myślę że nie jest źle :) Wiadomo że przy systematycznych ćwiczeniach i diecie byłyby lepsze efekty :) ale ten wynik dodał mi sił :)
|
74,5 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1384 kcal
|
Fett: 39,77g | Eiw: 54,18g | Kohlh: 203,80g.
Frühstück: Ogórek (Obrany), Cebule, Zielone Ostre Papryki, Chleb Pszenny, Bułka Pszenna, Ocetix Majonez Pomorski, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Plasterki Szynki ze Sklepu, Pomidory. Mittagessen: Zupa Krem z Dyni. Abendessen: Ogórek (Obrany), Plasterki Szynki ze Sklepu, Cebule, Pomidory, Bułka Pszenna. mehr...
|
|
2506 kcal
|
Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Ergometer - 40 Minuten, Hausarbeit - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|