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Ufa, cheguei nos 85 kg, agora é ganhar o máximo possível, e em dezembro começar meu cutting, perder uma gordurinha e ficar legal
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85 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2992 kcal
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Fett: 73,95g | Eiw: 158,90g | Kohlh: 425,09g.
Frühstück: Pão Francês sem Miolo, Sadia Presunto Cozido Magro, Queijo Mozzarella, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Mittagessen: Batata Doce, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Banana, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco, Mangas. Abendessen: Coqueiro Sardinhas com Ervas Finas Light, Ovo Mexido, Arroz Branco. Snacks/Sonstiges: Probiótica Waxy Whey, Kobber Granola De Cereais, Piracanjuba Leite Desnatado, Banana, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Pão Francês, Banana. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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