Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 November 2015
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81,1 kg
Bisher verloren: 5,4 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2844 kcal
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Fett: 57,65g | Eiw: 155,14g | Kohlh: 442,96g.
Frühstück: Body & Fit Whey Perfection, Everyday Magere Melk, Body & Fit Creatine , Everyday Magere Yoghurt, Body & Fit Whey Perfection, Everyday Muesli. Mittagessen: Koffie met Melk, Côte d'Or Mignonnette Melk, Koekje, Bruine Boterham, Spiegelei, Kaki. Abendessen: Carrefour Gemengde Sla, Delhaize Vlees Voor Pita, Wit Pitabrood. Snacks/Sonstiges: Mandarijn. mehr...
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3070 kcal
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Bewegung:
Laufband - 10 Minuten, Hausarbeit - 30 Minuten, Sitzen - 5 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde und 59 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 36 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Stehen - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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