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Fin etapa volumen.
Bueno, empieza nueva fase: DEFINICIÓN lenta. Empecé esta fase de volumen con 52,3 kg en Julio y he llegado a 57 kg actualmente en diciembre. La verdad es que no he cogido mucha grasa (calculo que me encuentro sobre 13-15% de grasa) y estaba progresando muy bien en los entrenamientos pero he tenido que cortar la fase de volumen por un problema con el Síndrome del túnel carpiano. Cuando cojo peso los síntomas del síndrome empeoran mucho, hasta puntos inaguantables y me está pasando año tras año cuando llego a 57 kg aproximadamente. La salud es lo primero por lo que voy a comenzar una etapa de definición pero como no tengo prisa y me sobra muy poco peso para quitarme de encima voy a ir lento y sin sufrir más de lo necesario.
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56,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1807 kcal
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Fett: 53,92g | Eiw: 131,07g | Kohlh: 194,50g.
Frühstück: HSN Sports Evo Oats, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Huevo, Clara de Huevo, Pastoret Queso Fresco Batido 0%, Plátano. Mittagessen: Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada), Filete de Ternera, Panrico 14 Cereales y Semillas, Crema de calabacín casera, Aceite de Oliva Extra Virgen. Abendessen: Crema de calabacín casera, Rivercote Pan de Centeno Integral, Huevo, Campofrío Pechuga de Pavo Cuida-T, Zespri Kiwi Gold. Snacks/Sonstiges: Meridian Smooth Peanut Butter, Flor de Burgos Yogur Natural 2%, Pastoret Queso Fresco Batido 0%, Manzana, Hero Mermelada Diet Arándanos y Frambuesa, Panrico 14 Cereales y Semillas. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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