Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Dezember 2015
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79,6 kg
Bisher verloren: 4,4 kg.
Still to go: 6,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2105 kcal
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Fett: 42,95g | Eiw: 206,34g | Kohlh: 222,87g.
Frühstück: Banane, Rosinen, Weihenstephan Joghurt 0,1%. Mittagessen: Ritter Sport Schokowürfel, Mandarine, Hähnchenbrustfilet, Uncle Ben's Express Reis Mexikanisch, Thunfisch in Wasser (Konserviert). Abendessen: BBQ Hähnchensteaks Curry, Golden Toast American Sandwich. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate, Milch 1,5%. mehr...
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2932 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 5 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 25 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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