Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Dezember 2015
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75 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2308 kcal
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Fett: 40,28g | Eiw: 244,76g | Kohlh: 238,28g.
Frühstück: Zimt, Myprotein True Whey, Chia-Samen, Reis (Gekocht), Aldi Haferflocken, Apfelmus ungesüßt. Mittagessen: Lachs, Kartoffeln. Abendessen: Aldi Magerquark, Tillman's Hähnchenschnitzel. Snacks/Sonstiges: Myprotein Maltodextrin, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein Micellar Casein. mehr...
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2772 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,5 kg pro Woche
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Spissinger's Gewichtsverlauf
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