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Casi 2 semanas que inicie entrenamiento con pesas, y aumente los carbohidratos, así que esperaba este aumento de peso. Ahora iré por una dieta más restringida en calorías tratando de mantener una buena ingesta de proteínas (1,5-2 gr/kilo de peso) y con alguna recarga según sensaciones.
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63,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1929 kcal
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Fett: 62,17g | Eiw: 77,55g | Kohlh: 258,25g.
Frühstück: Philadelphia Roll, Surlat Leche Semidescremada, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard. Mittagessen: Sashimi de Salmón, Philadelphia Roll, Sushi Palta. Snacks/Sonstiges: Garoto Bombones Surtidos, Fruna Locos Bañados. mehr...
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2697 kcal
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Bewegung:
Kugelhantel (Kettlebell) - 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Fußball - 40 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Stehen - 1 Stunde, Sitzen - 4 Stunden, Kochen - 30 Minuten, Abwaschen - 10 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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