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Esta semana fue regular en cuanto a alimentación, me he dejado llevar por la presión social, sin embargo he mantenido mi peso y he bajado 1% de grasa, con mejoría de la composición corporal. Mantendré calorías rondando 1000 esta semana, cuidando la ingesta de proteínas, y ejercicio de fuerza 4 días, y resistencia 2 días.
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63,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1018 kcal
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Fett: 50,71g | Eiw: 70,79g | Kohlh: 76,01g.
Frühstück: Frambuesas, Danone Yoghurt Griego, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Huevo, Coliflor, Aceite de Coco. Mittagessen: Hecho en Casa Humita, Tomates, Palta. Snacks/Sonstiges: Worldwide Sport Nutrition Supplements Pure Protein Chocolate Peanut Butter, Hummus. mehr...
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2387 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 1 Stunde und 29 Minuten, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Abwaschen - 10 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Kugelhantel (Kettlebell) - 36 Minuten, Sitzen - 12 Stunden, Kochen - 30 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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