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Holiday indulgence and January baggage. Back on the wagon today.
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63 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
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836 kcal
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Fett: 22,36g | Eiw: 68,63g | Kohlh: 96,89g.
Frühstück: Nature's Choice Crunchy Peanut Butter, Coffee with Skim Milk, Dried Whole Sesame Seeds, Health Connection Wholefoods Sunflower Seeds, Nature's Choice Rolled Oats. Mittagessen: Gero Plain Fat Free Yoghurt, Apples. Abendessen: Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Light Tuna Fish (Drained Solids in Water, Canned). Snacks/Sonstiges: Bananas. mehr...
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2439 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 5 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 40 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 45 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Hausarbeit - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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