burcubeslen's Notizen, 15 Feb 16

Yeme duzeninizi degistiriniz.metobolizmaniz yavaşlamis 

Hımm peki ne yapmamı önerirsiniz.?günlük almam gereken 1600 kalori ben 1300 alıyorum en fazla. Spor yapıyorum ve 200 kalori yakiyorum günde. Ara ogunlerimi yapıyorum. Az badem ve kuru kayısı veya bir meyva yiyorum yada yoğurt. Sabahları ekmeksiz kahvaltı mutlaka 2 yumurta 30 gr peynir salatalık domates ana öğünlerde et veya tavuk yanında salata bazen çorba. Bunların hepsini az miktarda ve gramla yiyorum. Haftada mutlaka 6 gün spor yapmaya çalışıyorum. Bunların dışında ne yapabilirim.? 

Canım her an vücudu şaşırtmak gerek yoksa sabit kalıyorsun mesela ben bu hafta cuma günü 58.8 dim ve bir sürü abur cubur ekmek yedim ertesi gün 59.5 oldum sonraki 2 gün boyunca sağlıklı ve az kalorili şeyler tükettim ve pzt bugün sabah 57.3 geldim bende inanamadim ;) 

Sabahları limonlu yeşil çay içebilirsiniz günde iki fincan. Birde dogadan form çay var iki fincanda bundan içerseniz metobolizma biraz hızlanır . Ben hergün düzenli içiyorum.  

Candyadley biliyorum 😊önceden ağırlık çalışırken bende öyle yapıyordum fakat hamilelik sırasında aldığım kilolar beni endişelendiriyor bu yüzden cekiniyorum bunu yapmaya ama deneyeceğim bakalım battı balık yan gider 😊 

Asminlena teşekkür ederim 😊yeşil çay içmiyorum emziriyorum diye kafeinsiz içiyorum herseyi 😊 

O zaman durum farklı , yeşil çay bebiş e zarar vermesin . ? Mümkün olduğunca yürüyüş yapın yada evde squat yapmayı deneyin . 30 dakikalık squat 1,5 saatlik yürüyüşle neredeyse. ( Evde yapılan spor videoları )olarak internete girin ender saraçoğlunun proğramı çıkıyor, orada zenci bir adam ve sarı saçlı bir bayan bu sporu yaptırıyor . Gerçekten her hareket kasları çok iyi çalıştırıyor. Ben bazen 1 saat yapıyorum ter içinde bitiriyorum sporu . 

Ben 2 yıldır fitness ve ağırlık çalışması yapıyordum. Şimdilerde yürüyüş ve Hitt kardiyo çalışmaları yapıyorum evde😊ağırlık calismasi yapabileceğim bir programda hazirlayacagim 😊 

Arkadasin dedigi gibi.bir gun aksama kadar istediğinizi yiyip. Sonraki gun diyete devam.bunu haftada bir ,birkaç hafta uygulayin.hep az kalori aldiginiz icin vücut dur bize başka yemek yok bunlari yavaş yavaş harcayalim vucudumuza dokunmayalim diyor kısacası. Sonra sizde bol kalori alıp kıtlık yok bak sana bol yiyecek yolluyorum diyorsunuz ve onu şaşırtiyorsunuz 

Sasirinca diyor ki Metobolizma bizim yakacak yiyeceğimiz çok mus ozaman hizlica calisabiliriz .ve calisip yakmaya başlıyor.bunu arada bir yapin.doner.manti.borek .dolma ne isterseniz yiyin .ertesi gun diyete devam şartıyla 

Sasirinca diyor ki Metobolizma bizim yakacak yiyeceğimiz çok mus ozaman hizlica calisabiliriz .ve calisip yakmaya başlıyor.bunu arada bir yapin.doner.manti.borek .dolma ne isterseniz yiyin .ertesi gun diyete devam şartıyla 

Teşekkürler 😊son çare bu yapıcam mecburen😃 

Yeşilçay içmeyin benim diyetsyenim söylemişti emzirdipin için içmemelisin diye. Çocuğa geçebilir ı da bebekte uykusuzluk huxursuzlyk yapabilir diye..