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Bajé 300 gr., subió la masa muscular (hice un poco de barras (dominadas) , lagartijas (flexiones) y sentadillas, la grasa corporal y visceral bajaron.
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65,7 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2909 kcal
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Fett: 165,85g | Eiw: 81,33g | Kohlh: 276,15g.
Frühstück: LEVADURA DE CERVEZA, ACEITE DE OLIVA, ACEITE DE HIGADO, ACEITE DE COCO. Mittagessen: Calahua Acapulcoco, Campbell's V8 Splash Zanaranja, Arroz a la Mexicana, Tortillas de Maíz, Muslos de Pollo con la Piel, Mole. Abendessen: Gamesa Marias, AdeS Leche de Soya. Snacks/Sonstiges: Alpura Yogurt de Fresa, Picadillo, Manteca de Cerdo, Tortillas de Maíz, Bombones, Calahua Leche de Coco, Calahua Acapulcoco. mehr...
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2434 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 5 Minuten, Ruhen - 4 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Reparatur - 4 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Que haces para bajar grasa y aumentar musculo al mismo tiempo? Yo quiero eso! Como es tu dieta?
27 Feb 16 vom Mitglied: podopongio
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checa este artículo: http://www.fitnessrevolucionario.com/2013/03/21/ciclado-de-carbohidratos-o-como-ganar-musculo-y-perder-grasa-a-la-vez/
SALUDOS
29 Feb 16 vom Mitglied: manuelroba
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http://www.fitnessrevolucionario.com/2014/05/03/el-programa-definitivo-contra-la-grasa-rebelde-parte-ii/
01 Mrz 16 vom Mitglied: manuelroba
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manuelroba's Gewichtsverlauf
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