Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 März 2016
|
115,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 7,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1637 kcal
|
Fett: 70,25g | Eiw: 144,29g | Kohlh: 105,29g.
Frühstück: Бахетле Голень Куриная без Кожи, Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Кофе с Сахаром. Mittagessen: Зеленый Чай, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо. Snacks/Sonstiges: Multipower BCAA, Морковный Сок. mehr...
|
|
3307 kcal
|
Bewegung:
Плечи. 10 кг на 10 раз, 14 кг на 10 раз, 20 кг на 10 раз, 22 кг на 7 раз (неполная амплитуда), сразу 14 кг на 12 раз, 5 кг на износ. - 22 Minuten, Жим. 16 кг два подхода на 15 раз, 24кг на 10 раз, 32 на 8 раз, 40 на 8 раз, 44кг на 8 раз. С учётом что сушка за весами не гонюсь. - 30 Minuten, Кардио. 30 приседаний перед первыми 100 ккал на велике, далее после каждых 100 ккал. всего 600 ккал на велике 180 приседаний за тренировку без веса. - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden und 8 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
йохимбин 50 мг 1 таб + 1 капсула гранаты + 2 капсулы рыбьего жира. после тренировки 2 таблетки витаминов.
11 Mrz 16 vom Mitglied: ПупсеГ
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|