Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 März 2016
|
114,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1464 kcal
|
Fett: 72,48g | Eiw: 125,36g | Kohlh: 75,38g.
Frühstück: Простоквашино Творожный Сырок с Ванилином, Бахетле Голень Куриная без Кожи, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Вареное Яйцо, Кофе с Сахаром. Mittagessen: Грейпфрут, Помидоры Черри, Меридиан Морская Капуста Салат "Диетический". Abendessen: Multipower BCAA, Вареное Яйцо. mehr...
|
|
3274 kcal
|
Bewegung:
предплечье. 10кг 3 вида по 12, 16 кг 3 вида по 12, 22 кг 3 вида по 12 - 20 Minuten, Кардио. 30 приседаний перед первыми 100 ккал на велике, далее после каждых 100 ккал. всего 600 ккал на велике 180 приседаний за тренировку без веса. - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|