Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 März 2016
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114,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1686 kcal
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Fett: 82,09g | Eiw: 170,20g | Kohlh: 58,90g.
Frühstück: Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Бахетле Голень Куриная без Кожи, Кофе с Сахаром. Mittagessen: Куриные Бедрышки, Меридиан Морская Капуста Салат "Диетический", Помидоры Черри, Вареное Яйцо. Abendessen: Multipower BCAA. mehr...
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3322 kcal
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Bewegung:
Спина. 20 на 57, 20 на 68, 20 на 68, 20 на противовес 75 кг. Эта треня легче предыдущей - 20 Minuten, Кардио. 30 приседаний перед первыми 100 ккал на велике, далее после каждых 100 ккал. всего 600 ккал на велике 180 приседаний за тренировку без веса. - 1 Stunde, Ruhen - 17 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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