|
Minik minik de olsa her gün düşüşte olduğumu görmek beni motive ediyor. Her hayır dediğim kalorili yiyeceğin hakkını veriyor vücudum. Adım adım hedefe 💪🏻💪🏻👟👟
|
61,5 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1024 kcal
|
Fett: 34,70g | Eiw: 54,68g | Kohlh: 133,96g.
Frühstück: Domatesler, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Pekmez. Mittagessen: Ciğer, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Tarhana Çorbası, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Abendessen: Patlıcan Yemeği, Tavuk Çorbası, Pişmiş Bamya, Spagetti, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Snacks/Sonstiges: Pınar Light Süt, Kuru Kayısı, Muz. mehr...
|
|
2295 kcal
|
Bewegung:
Cardio - 1 Stunde, Treppensteigen - 15 Minuten, Duschen - 30 Minuten, Wandern - 52 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 23 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
Günlük protein alımını minimum 70gr seviyesinde tutarsan(karbonhidrattan kesip) ufakta olsa bi fark görebilirsin.Metabolizmanın hızlanmasına yarar sağlar.
17 Mrz 16 vom Mitglied: Estiarte
|
Aslında her gün et yiyorum mutlaka. Karbonhidrat da hamur işi, ekmek, pilav, makarna, patates falan hiç yemiyorum. Daha neyden keseyim 😂 bir de bence günlük 200-300 gram kaybetmek iyi. Haftada 1,5-2 kilo yapar ki çok çok iyi bir tempo diye düşünüyorum
17 Mrz 16 vom Mitglied: ece_nur_colak
|
Aslında her gün et yiyorum mutlaka. Karbonhidrat da hamur işi, ekmek, pilav, makarna, patates falan hiç yemiyorum. Daha neyden keseyim 😂 bir de bence günlük 200-300 gram kaybetmek iyi. Haftada 1,5-2 kilo yapar ki çok çok iyi bir tempo diye düşünüyorum
17 Mrz 16 vom Mitglied: ece_nur_colak
|
benim bu proğramla bir sıkıntım var onu nasıl düzelteceğim. bana yardımcı olurmusunuz sabah kahvaltısında ben bir dilim etimek yiyorum bir dilim peyaz peynirle.Ama listede bir dilim etimek bulamıyorum 9 gram kendisi ama 100 gram olarak gözüküyor ve peyaz peynir bir dilim istiyorum 100 gram veriyor bunu nasıl düzelteceğim bana yardımcı olurmusunuz
18 Mrz 16 vom Mitglied: meralkandemir
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ece_nur_colak's Gewichtsverlauf
|