como e que numa semana em que não fugi ao plano alimentar apenas perdi 300gramas? apenas comecei a fazer musculação no ginasio para alem dos outros exercícios
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77,7 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 6,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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893 kcal
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Fett: 23,66g | Eiw: 58,27g | Kohlh: 115,04g.
Frühstück: A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Panrico Pão de Forma Integral 0% Açúcares Adicionados. Mittagessen: Peras, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Continente Lombos de Pescada, Couve-Galega Cozida (de Couve Fresca), Cenouras Cozidas. Abendessen: Nestlé Chocolate Preto, Cenouras Cozidas, Couve-Galega Cozida (de Couve Fresca), Continente Lombos de Pescada. Snacks/Sonstiges: A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Continente Tostas Trigo Integrais, Peras, Pingo Doce Fiambre de Frango Fatiado, Danone Iogurte Líquido Corpos Danone Morango e Kiwi, É Continente Bolachas de Água e Sal. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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Kommentare
Ganhaste músculo! A massa gorda transformou-se em fibra. :)
21 Mrz 16 vom Mitglied: Plipe
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Isso ou inflamação muscular, o que retém água. Vai passar e o peso depois baixa :)
21 Mrz 16 vom Mitglied: Virusjade
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Obrigada.
Espero bem que seja isso.
300 gramas e muito pouco pa quem esta habituada a perder 1.5kg por semana.
22 Mrz 16 vom Mitglied: sofiasilvakishwort
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Você está a uns 10kg do seu objectivo (parabéns!) e está neste momento no que eu chamo os "últimos kg infernais". Seja paciente, firme mas sem se castigar, e continuará a ver resultados, mesmo que um pouco mais lentos :)
22 Mrz 16 vom Mitglied: Virusjade
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Muito obrigada pelo apoio. .
espero que sim..
22 Mrz 16 vom Mitglied: sofiasilvakishwort
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É normal que isso aconteça, eu cheguei mesmo a aumentar o peso, mas depois recuperava, a verdade é que perdi 35kg. Quando atingi o peso que queria comecei a dar forte no ginásio deixei de perder peso, mas passei de 32% massa gorda para 10% e de 21% de massa magra passou para 42%, apenas baixei o perimetro abdominal o resto manteve-se. O segredo é continuar sem desistir. Continuação do bom trabalho ;)
24 Mrz 16 vom Mitglied: Gilbatista
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Pode ter a ver com o que come de seguida ao ginásio. Comigo parece uma esponja. Comecei a comer uma banana. Tem ajudado.
29 Mrz 16 vom Mitglied: jcintra
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Não o problema não é esse pois sigo o meu plano alimentar a risca.
30 Mrz 16 vom Mitglied: sofiasilvakishwort
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O musculo tambem pesa ! Com o aumento do musculo vem tambem o aumento de peso ! Nao te preocupes com isso
31 Mrz 16 vom Mitglied: biancafilipa1
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nao é e, uma semana que os resultados sao visiveis, da mais tempo, se continuares a comer como deve de ser e se fizeres os exercicios como deve de ser verás que alcançaras os objetivos,
Tambem de pode dar o facto de tares a ganhar músculo e ao mesmo tempo a perder gordura o que faz com que ganhes peso, se isso acontecer nao é mau de todo, pois o seu corpo perde algum volume. O músculo é mais pesado do que a Gordura, agora pense, prefere perder volume e continuar com o mesmo peso ou prefere perder peso mas continuar com o mesmo volume?
Bom fica a minha opinião, bom dia e nao desista :)
31 Mrz 16 vom Mitglied: Pardalinho
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Alguem pode me explicar por favor como funciona esta aplicacao? Obrigado
06 Apr 16 vom Mitglied: bele19
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Olá.
O que que não percebes aqui? Para te poder explicar?
07 Apr 16 vom Mitglied: sofiasilvakishwort
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Olá, comecei a minha luta há uns dias. Preciso de ajuda para perder peso e de umas boas dicas. Parabéns pelas vitórias alcançadas até agora. Muita força para o resto da jornada.
19 Apr 16 vom Mitglied: Hmmartins
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Olá Hmmartins, podes começar por consultar uma nutricionista, há farmácias que dispõem deste serviço gratuito (1ª consulta). Para te orientar no teu plano alimentar. Mais, tenta caminhar 30 min. diariamente e cada vez mais com um passo acelerado ou então a correr lentamente. Faz musculação, começa em casa enquanto estás a ver tv pega nuns pesos, podem ser mesmo livros e aumenta o peso de semana para semana. Força aí.
19 Apr 16 vom Mitglied: Plipe
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Olá.. peço desculpa estar a colocar aqui esta questão mas não sabia onde coloca la.. Alguém me pode dizer se dá para acrescentar refeições? em vez de ter os snacks queria colocar meio da tarde 1 e meio da tarde 2 e ceia... é possível ?
21 Apr 16 vom Mitglied: Eduardo Pinto
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Eduardo Pinto o melhor era mesmo falar com um nutricionista, pois cada caso e diferente.
Eu por exemplo como as 7h depois as 10h depois almoco entre as 12.3/13h.
volto a comer aa 4h depois as 6h janto as 8h e ceia as 23h .
22 Apr 16 vom Mitglied: sofiasilvakishwort
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Olá sofiasilvakishwort.. obrigado mas acho que não percebeste a minha questão.. eu queria saber se na app é possível acrescentar refeições para além daquelas que já vem. percebeste ?
23 Apr 16 vom Mitglied: Eduardo Pinto
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Olá. Pelos vistos não percebi mesmo. ..
Mas sim e possivel.
23 Apr 16 vom Mitglied: sofiasilvakishwort
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É possível? Como. Também ponho tudo nos snacks e gostava de acrescentar os lanches da manhave tarde. Ceia. Nao faço. A seguir ao jantar nao como mais nada.
23 Apr 16 vom Mitglied: mattemariana
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Então como se faz sofiasilvakishwort?
23 Apr 16 vom Mitglied: Eduardo Pinto
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sofiasilvakishwort's Gewichtsverlauf
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