|
Şu ödemler bi gitse de düşüşe geçsek 👊🏻👊🏻
|
61,3 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 4,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1264 kcal
|
Fett: 49,77g | Eiw: 49,28g | Kohlh: 189,40g.
Frühstück: Fındık, Ceviz, Domatesler, Muz, Badem, Tadım Beyaz Leblebi, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir. Mittagessen: Elma, Karışık Yeşil Salata, Knorr Mahluta Çorbası, Bezelye Yemeği. Abendessen: Patlıcan Yemeği, Kivi Meyvesi, Knorr Mahluta Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Mercimek Köftesi. Snacks/Sonstiges: Kuru Meyve Karışımı, Pınar Light Yoğurt, Pınar Light Süt. mehr...
|
|
2239 kcal
|
Bewegung:
Treppensteigen - 20 Minuten, Gesang - 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Wandern - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Hanımefendi her gün tartıya çıkmanın üzerinizde olumsuz etkisi olabilir. Ayrıca her uğraşta bir geri dönüş veya duraklama olabilir. Kendinizi üzmeyin. Dikkat etmeniz gereken tek şey vücut ölçümleriniz. Onlarda artış varsa yemek ve spor düzenine dikkat edin derim.
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Buradan ölçümlerinizi değerlendirebilirsiniz. Kolay gelsin.
23 Mrz 16 vom Mitglied: fatih3ursali
|
Tam tersi görüntüde inceliyorum, sanırım sıkılaşıyorum ama kilom birkaç gündür sabit sanıyorum ödem var birkaç güne geçer. Bir de ben dayanamıyorum her gün tartılıyorum, aslında haklısınız haftada bir tartılsam daha büyük motivasyon olur ama alışmışım 😊
23 Mrz 16 vom Mitglied: ece_nur_colak
|
Size önerdiğim sitedeki noktalardan ölçüm yapın, onu takip edin ve tartıyı evden atın. Spor yaparken de kas kütlesi içine su depolanabilir. Glikojen 2 veya 4 birim su tutar. Ödem söktürücü bir çay tarifi vereyim size, haftada 1 kez için.
4 ölçü için
12 gr ısırgan otu çayı
1 portakal
1 tatlı kaşığı karanfil
1 litre su
1 litre suyu kaynatın, portakalı sıcak suda yıkayıp kurulayın sonra kabuğunu soyun. Portakal kabuklarını, ısırgan otu çayını ve karanfilleri bir kaba koyun. Üzerine sıcak suyu dökün ve 10 dakika demlenmesini bekleyin.
Sonra içindeki malzemeleri süzün ve çayı gece boyunca ister sıcak ister soğuk içebilirsiniz. Afiyet olsun
23 Mrz 16 vom Mitglied: fatih3ursali
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ece_nur_colak's Gewichtsverlauf
|