Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 April 2016
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77 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2628 kcal
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Fett: 50,08g | Eiw: 264,35g | Kohlh: 275,80g.
Frühstück: Zimt, Biotech USA Iso Whey Zero, Chia-Samen, Reis (Gekocht), Gartenkrone Sauerkirschen Tiefgefroren, Aldi Haferflocken. Mittagessen: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Reis (Gekocht), Brokkoli. Abendessen: Kroketten, Iglo Grüne Bohnen mit Speck, Rinderhüftsteak, Karottensalat, Banane. Snacks/Sonstiges: Myprotein Impact Whey Isolate, Myprotein Micellar Casein, Myprotein Impact Whey Isolate. mehr...
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3169 kcal
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Bewegung:
Cardio - 30 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 2 Stunden, Treppensteigen - 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
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Spissinger's Gewichtsverlauf
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