|
16 gündür kilo veremiyorum. 61 kiloyu kabullendim 😄 36 beden giydiğim sürece sayının önemi yok zaten. Son 3-4 kilo daha verip azıcık daha bölgesel zayıflasaydım iyi olacaktı ama vücut kilitledi kendini, vermiyor kilo. Neyse 36 beden candır.
|
61,3 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 4,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1380 kcal
|
Fett: 59,83g | Eiw: 93,40g | Kohlh: 123,49g.
Frühstück: Kiraz Domates, İzmir Köfte, Balkabağı, Muz, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Siyah Zeytin, Kaymak, Beyaz Peynir. Mittagessen: Mercimek Çorbası, Elma, Portakal. Abendessen: Pırasa Yemeği, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. mehr...
|
|
1869 kcal
|
Bewegung:
Wandern - 1 Stunde, Duschen - 30 Minuten, Gesang - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Tartidakinin önemi yok 😊olculeriniz kuculup agirliginiz artabilir kas kazandiracak spor ve beslenme yapiyorsaniz😊
03 Apr 16 vom Mitglied: burcubeslen
|
Vücut kilo vermeyi durdurunca bir hafta boyunca sadece protein almak gerekiyor. Corba makarna ekmek yok.saeece 1 dilim kahvaltidatam buguday o kadar. Et balik tavuk yumurta ye.. yeniden hızlanıyor. Daha onceden gittigim bir diyetisyenin tavsiyesi
03 Apr 16 vom Mitglied: gmzygt
|
Makarna pilav ekmek un şeker hiç tüketmiyorum zaten 😄 ölçülerim küçülüyor incecik kaldım, 36 beden giyiyorum ama kilo 61. Sanırım bacaklarım kaslandı her gün 20 kat merdiven çıkıp 1 saat yürüyorum ortalama. Proteine daha ağırlık vermeye çalışıcam. Bir de bazı kişiler 1-2 gün diyeti boz, fazla ye sonra geri dön diyete demişler. Vücudu şaşırtmak için. Siz ne düşünüyorsunuz? Artık öyle bi alışkanlık oldu ki diyeti bozamıyorum bile... Tatlı veya hamurişi zehir gibi geliyor, vücuduma sokmak istemiyorum.
03 Apr 16 vom Mitglied: ece_nur_colak
|
Bende bozamıyordum fakat öyle yapmak gerekiyor.. 1 ay hiç kilo veremedim ultra dikkat ettim sonra viza haftası derken 1.5 hafta sporu bıraktım 3 gün diyeti tatlı yemedim ama şimdi bu hafta 800 gram vermişim anladımki şaşırtmak gerekiyor yaza az kaldı 😑
03 Apr 16 vom Mitglied: makeups
|
Tamam ben de mecbur bozayım o zaman biraz 😁 peki karbonhidrat mı tüketeyim yoksa şeker mi? çok teşekkür ederim
03 Apr 16 vom Mitglied: ece_nur_colak
|
Ben karbonhidrat tüketmiştim 😊😊 şekerden daha çok korkuyorum 😁
03 Apr 16 vom Mitglied: makeups
|
Tamamdır birkaç kez karbonhidrat tüketeceğim 👌🏻
03 Apr 16 vom Mitglied: ece_nur_colak
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ece_nur_colak's Gewichtsverlauf
|