ece_nur_colak's Notizen, 05 Apr 16

Kafam karıştı lütfen cevap verin. 20 günlük duraksamadan sonra 300 gram vermişim. Yine de diyeti bozup metabolizmamı hızlandırmam gerekir mi kilo vermeye devam etmek için? Yoksa diyete devam etsem kilo vermeye devam eder miyim? 

Diyetini tam bozma.arada direncini arttırıcı sağlam ye.bitki çayları iç .özellikle zencefil çayı.hem direncini bağışıklığını yukseltir hem metebolizmani hızlandırır. Önce sağlığın UNUTMA ama bu yola baş koymussun dağıtma kendini.bende azar azar veriyorum sıkıntı yok yağdan gidiyor hiç olmazsa.hem bende durgun gorsemde kiloyu vücut sıkılaşıyor aslında .yani bi şekilde rakamlar düşüyor. Yılma ;) 

Peki ne kadsr zamanda bir kalorili de olsa bir şeyler yiyorsunuz? Ben hiç yemiyorum. Arada kaçamak yapın yoksa metabolzima hızı düşer diyorlar. Ben bu yüzden 20 gün sabit kaldım. Şimdi tekrar düşmeye başladı. Umarım devam eder böyle. Yine durursa bir kaçamak yapıp vücudu şaşırtmaya çalışacağım.  

Ben baya mücadele verdim yeni sayılırım.zencefil i hibiskus ü elma çayını mutfakta baş köşeye koydum.kilo birden düşmüyor gorunuyor ama hafifledigimi atik olduğumu ve bedenimin sıkılaştırıgini gozlemliyorum.evet tek düze gitmiyor sasirtmalisin mesela yoğurt ayran detoksu yada leblebi detoksu 2-3gunluk vücudu şaşırtıcı olmalı.yapan tanıdıklarım var bende onları takip ediyorum. Baya etkili ..mesela bu günlerde bende yapicam ikisinden birini.  

Bu arada sizin sayfanıza baktım hedefiniz olmuş sanırım.sagliginizda sıkıntılar varsa vücut düştüyse bence çokta zorlamayin.direnciniz yerine gelsin çok uçuk olmamak kaydıyla devam edin.en azından yediginizi aştığınız durumlarda hareketle yakın. Şunu unutmamak gerekir ki bu ara hastanelere gitmiş biri olarak;SAGLİK HERŞEY..... UYANDİGİMİZDA RAHAT NEFES ALABİLMEK EN BUYUK ŞÜKÜR. 

Hedefim 36 beden ve 57 kilo olmak. 36 beden oldum ama kilo hedefim tutmadı. Bölgesel biraz daha zayıflamak istiyorum. 4 kilo daha verirsem korumaya geçeceğim. Zaten ben baya yiyorum sadece sağlıklı yiyorum 1200 kalori alıyorum günlük ortalama. Kaçamak hiç yapmam. Sadece herkes şaşırtmak için ye dediği için yedim mbugün bi yarım kemalpaşa mesela. 

Diyeti bozmanıza gerek yok. Sadece bağışıklığınızı güçlendirecek besinlere yönelin. C ve D vitamini, çinko... 

şoklamak lazım tek tip ile 

Valla kafam karıştı, kimi duraksamada diyeti boz sonra geri dön diyor, siz bozma, siz şokla. Valla ben diyete devam ediyorum o halde. Ne kadar uzun sürerse sürsün son 4 kilo. 

Ece nur öncelikle bravo ölümcül kalori almadan bunu başardığın için demek ki doğru yoldasin😊eğer kilo verimin yavasladi ise kaçamak yapabilir veya yaptığın spor varsa arttirip degistirebilirsin😊pes etme mühim olan tartidaki rakam değil eğer istediğin olculerdeyse vucut😊 

Ve evet son 4-5 kilo verimi biraz yavaş olabilir 😊bende son 2,5 kilo kaldı bu sebepten çok yavasladi 😊bende yaptığım sporu arttirdim bakalım ise yarayacak mi?😊 

Diyetinizi bozmanıza gerek yok ancak ; vucüt direncinizi düşme sebebi vitamin ve proteinlerinizi yeterli kadar alamamanızdan kaynaklı olabilir. Aynı zamanda uykunuzu da düzenli almanız yararınıza olacaktır. Diyetinizdeki kaloriyi pek arttırmadan protein , vitamin oranını biraz arttırırsanız ve semptomatik bir şekilde yaklaşırsanız daha az hasarla atlatabilirsiniz. Ancak karbonhidrat alımınızı kökten kesmeyin mesele karbonhidratı fazla almanız değil proteini ve vitamini eksik almanız. 

Diyetinizi bozmanıza gerek yok ancak ; vucüt direncinizi düşme sebebi vitamin ve proteinlerinizi yeterli kadar alamamanızdan kaynaklı olabilir. Aynı zamanda uykunuzu da düzenli almanız yararınıza olacaktır. Diyetinizdeki kaloriyi pek arttırmadan protein , vitamin oranını biraz arttırırsanız ve semptomatik bir şekilde yaklaşırsanız daha az hasarla atlatabilirsiniz. Ancak karbonhidrat alımınızı kökten kesmeyin mesele karbonhidratı fazla almanız değil proteini ve vitamini eksik almanız. 

Düzgün beslenip yavaş yavaş vermek en güzeli. 500 kaloriyle insan yaşar mı yahu 😄 tamamdır kafamda oturdu, herkese çok teşekkür ederim. Bu arada proteinin her gün en az 60 gram olmasına dikkat ediyorum. Sebze, meyve, süt tüketiyorum. Sağlığımda problem yok çok şükür. Sadece 17 günlük bir duraksama yaşamıştım, ne yapacağımı şaşırdım. Ama artık kafamda oturdu. Duraksamada veya yavaşlamada küçük bir kaçamak yapıyoruz. Bir de ben makarna, pilav, hamurişi, tatlı, ekmek gibi karbonhidratlar tüketmiyorum ama yediğim meyve, süt ürünü vs'den alıyorum. Hep normal yüzdelerde çıkıyor. Umarım bugünkü gibi bir düşüşü yarın sabah da tartıda görürüm. Hepimize kolay gelsin.