|
dünden beri kilomda artış görülüyor. dün ve bugün tartilmak ve emin olmak istedim. olculerim ise hamilelik öncesi olcumden sadece 2 cm fazla 😊yani hedefime az kaldı 😊fakat tartidaki kilo artışı beni şaşırtıyor. bakalım sabredecegim makrolarimi sayıp karblari düşük tutup proteini arttırmayı planlıyorum. eskisi gibi ağırlık çalışması yapamadigim için proteini 90-100 gr arası tutmaya çalışıyorum. flexible diet uygulaması yapacağım 😊olculerim eksilsin yeter bana 😊
|
55,2 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 4,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1190 kcal
|
Fett: 38,98g | Eiw: 115,35g | Kohlh: 95,06g.
Frühstück: Çilek, Fıstık Ezmesi, Hindistan Cevizi Yağı, Yulaf Unu, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Yumurta, Muz. Mittagessen: Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş), Dardanel Light Ton Balığı. Abendessen: Beyaz Pirinç (Uzun-Öğütülmüş, Pişmiş), Ciğer. Snacks/Sonstiges: Fasulyeli Browni. mehr...
|
|
1805 kcal
|
Bewegung:
alexa jean leg and butt - 21 Minuten, bbg arms & abs - 33 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 6 Minuten, Schlafen - 10 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,6 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
burcubeslen's Gewichtsverlauf
|