|
Dünkü kepekli tost ve şekerpare kaçamağı toplam aldığım kaloriyi değiştirmediğinden işe yaramadı sanırım. Bugün mutlaka 1800 kaloriye çıkmaya çalışacağım. Vücutta değişiklik yok. 2 gün 1800 civarına çıkıp, sonra diyete geri döneceğim. Şu kilitlenme bitse de son 4 kiloyu verdem artık.
|
60,9 kg
Bisher verloren: 4,1 kg.
Still to go: 3,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1922 kcal
|
Fett: 84,76g | Eiw: 72,14g | Kohlh: 234,39g.
Frühstück: Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir. Abendessen: Pirinç Pilavı, Karnıyarık, Cacık, Mercimek Çorbası, Kuru Fasulye. Snacks/Sonstiges: Portakal, Pınar Light Süt, Tadım Beyaz Leblebi, Pınar Light Yoğurt, Hindistan Cevizi, Fındık, Ceviz, Badem, Eker Light Supangle, Çilek, Muz, Kivi Meyvesi. mehr...
|
|
2155 kcal
|
Bewegung:
Treppensteigen - 10 Minuten, Gesang - 20 Minuten, Wandern - 1 Stunde und 50 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Ece hanım şerbetli tatlıyı haftada 1 tüketin ve haftada bir kendinizi şaşırttıktan sonra 1 hafta diyete devam edin. Bunların sonucunda karşılığını alamazsanız yemek düzeninizi ve yediğiniz gıdaları değiştirin. Sonuç alamazsanız size en uygun olan yol sabahları aç karnına yapılan kardionun ardından kahvaltı yapmak. İsterseniz ayrıntılı bir şekilde anlatabilirim.
08 Apr 16 vom Mitglied: emrhakan
|
Ben çalışıyorum sabah kahvaltıdan önce kardiyo yapacak bir vaktim yok ki
08 Apr 16 vom Mitglied: ece_nur_colak
|
Hafta sonları veya en azından hafta 1 gün yaparsanız çok yararlı olur
22 Apr 16 vom Mitglied: emrhakan
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ece_nur_colak's Gewichtsverlauf
|