|
akşam yemeklerini kestiysek eğer kilo vermeye devam :)
|
58,2 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 9,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
662 kcal
|
Fett: 22,56g | Eiw: 45,22g | Kohlh: 84,48g.
Frühstück: Mısır Gevreği, Yulaf Kepeği, Dost Yarım Yağlı Süt, Elma. Mittagessen: Tavuk Budu, Karışık Yeşil Salata, Mercimek Çorbası. Snacks/Sonstiges: Eti Form Karışık Meyveli Kepekli Bisküvi. mehr...
|
|
2044 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
Akşam yemeğini kesmek yerine saatleriyle oynayabilirsiniz. Size intermittent fasting denilen sistemi araştırmanızı öneririm
13 Apr 16 vom Mitglied: omerozturk05
|
aslında şu şekilde değiştirdim işten çıkıp eve gitme saatim çok geç oluyor işyerinden çıkmadan önce çok hafif yoğurt yada az çorba içiyorum sonrasında evime 3 durak kala iniyorum yaklaşık 5 6 km yürüyorum hem akşam yürüyüşümü yapmış oluyorum hemde deli gibi acıkmıyorum ama intermittenti merak ettim
13 Apr 16 vom Mitglied: naz seçgin
|
sindirim sisteminiz çalışırken vücudunuzu çalıştırmayın. bırakın bütün enerji sindirim sisteminize gitsin, rahat çalışsın.
14 Apr 16 vom Mitglied: nucromer
|
sanırım yanlış anladınız ben işten çıkmadan önce hafif birşeyler atıştırıyorum 17:00 gibi 18:00da işten çıkıyorum eve ulaşmam 20:00 gibi oluyor o saatten sonra yürümüş oluyorum yani arada 3 saat gibi bir zaman dilimi var yeterli diye düşünüyordum ama yanlışmı düşünüyorum acaba?
14 Apr 16 vom Mitglied: naz seçgin
|
hayır doğru düşünüyorsunuz. o kadar sürdüğünü tahmin etmedim :) hergün il mi değiştiriyorsunuz, çok garip :/
14 Apr 16 vom Mitglied: nucromer
|
Istanbul trafiği 😃😃 çekiyorsun yollarını
14 Apr 16 vom Mitglied: (sevda)
|
nucromer malesef istanbul trafiği insanı isyan ettirecek seviyede işyerim bakırköyde evim beykentte arada 25 km mesafe var ama malesef bu trafikte 2 saatte anca gidilebiliyor
14 Apr 16 vom Mitglied: naz seçgin
|
allah sabır versin. istanbul, iyi güzel hoş ama durum ortada. benimde işyeriyle aramda 100 km var ama 1 buçuk-2 saat sürüyor.
14 Apr 16 vom Mitglied: nucromer
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
naz seçgin's Gewichtsverlauf
|