|
aamu ov ennen treeniä. väsyny eikä millää tapaa energine olo. tiiä onko treeni määrässä vaiko tautuksessa vikaa. uutta suunnitelmaa kehiin 😅 ruoka ainaki maistuu jos jotain 😃
|
57,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3184 kcal
|
Fett: 85,25g | Eiw: 154,42g | Kohlh: 281,19g.
Frühstück: Margarita (Jäillä), Cocovi Vihermix, Appelsiinit, Myllykivi Kaurahiutale, Soyolk Soijajauho, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Foodin Chia-Siemen. Mittagessen: GoGreen Quinoa, Rainbow Tonnikalaa Paloina Vedessä, Leader Soija+, Rainbow Herkkusienet, Mass Malto, Rainbow Paseerattu Tomaatti Luomu, Curryjauhe, Rainbow Kidneypavut Suolaliemessä, Oliiviöljy, Paprika (Punainen), Urtekram Luomu Tahini, Rainbow Riisikakku. Abendessen: Punaviini, Valkoviini, Vitasia Kookosjäätelö, Spice Up! Satay Kastike, Café Picnic Sitruunavinegretti-Kastike, Alpro Tofu, Soijakastike, Sushi Vihanneksilla ja Meren Antimilla. Snacks/Sonstiges: Fast Sports Nutrition Kreatiini, HK Ohuen Ohut Porsaan Paahtofilee. mehr...
|
|
2198 kcal
|
Bewegung:
Stehen - 3 Stunden, Krafttraining - 1 Stunde und 10 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 3 Stunden, Sitzen - 4 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|