|
continuo no bom caminho nesta recta final.
Faltam 15 dias
Perdi até agora mais 1.100 gramas do que era o meu objectivo inicial.
Depois do fim da minha dieta, vou tentar controlar o meu consumo calórico entre as 1800 e 2000 calorias diárias, não consumindo fritos( no maximo uma vez por mês) e doces ( no maximo um doce por semana).
Esperemos que tudo corra bem,motivação e empenho não vão faltar
|
83,9 kg
Bisher verloren: 27,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
972 kcal
|
Fett: 31,01g | Eiw: 59,02g | Kohlh: 113,32g.
Mittagessen: Pingo Doce Lasanha Vegetais, Alface. Abendessen: Cebolas, Tomates, Alface, Iglo Hamburgers Frango. Snacks/Sonstiges: Pingo Doce Iogurte Magro Pedaços Morango, Fresquinho Queijo Fresco para Barrar, Panrico Pão de Forma Integral 0% Açúcares Adicionados, Royal Gelatina 10Kcal, Pleno Chá Preto Earl Grey e Limão, Royal Gelatina 10Kcal, Pleno Chá Preto Earl Grey e Limão, Cem Porcento Bolacha de Arroz com Iogurte, Laranjas, Royal Gelatina 10Kcal. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Que dieta seguiu...low carb? Preciso de orientações :) Ah e muitos parabéns :)
19 Mai 16 vom Mitglied: GabrielaSaraiva
|
Não foi uma dieta especifica,apenas reduzi os hidratos á refeição,não consumi nem doces nem fritos nem snacks.
Comi peixe e carnes brancas praticamente sempre acompanhados por legumes oi vegetais.
Mudei alguns habitos alimentares, pois antes para não ter fome tinha de consumir cerca de 3200 calorias,agora consigo o mesmo com 1700 comendo melhor e mais saudavel.
Por isso força e determinação para conseguir os seus objectivos
19 Mai 16 vom Mitglied: jcratito76
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
jcratito76's Gewichtsverlauf
|