Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Juni 2016
|
121,7 kg
Bisher verloren: 16,3 kg.
Still to go: 41,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1506 kcal
|
Fett: 72,12g | Eiw: 78,98g | Kohlh: 140,91g.
Mittagessen: Клубника, Сырник. Abendessen: Славянка Конфеты Царское Лакомство, Сыр Российский, Хлеб Черный, Гречка Отварная, Азбука Вкуса Котлеты Домашние из Говядины Паровые, Огородников Лечо Болгарское. Snacks/Sonstiges: Сыр Российский, Bio Max Био-Йогурт Отруби-Злаки, Капуста. mehr...
|
Verlust von 3,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Тащи! Планирую через пол года ворваться в подобные веса.
12 Jun 16 vom Mitglied: MATPAC69
|
У Вас слишком мало белка. Организм пожирает сам себя. Добавьте белка до 1,5-2 г на кг сухого обезжиренного веса. Т.е. примерно 150 г белка в сутки. Белковая еда: мясо, рыба, птица, яйца, творог, сыр, молоко, фасоль, чечевица, спортивное питание - протеин.
17 Jun 16 vom Mitglied: staswiz
|
17 Jun 16 vom Mitglied: mjunhy
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|