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abbandonato il 16:8...
colazione 200 calorie...
ho aumentato le calorie a pranzo dove mi concedo finalmente qualche sfizio...soliti spuntini di jogurt magro 0,1 o manciatina di frutta secca (15 g.) e salutare insalata con tonno/sgombro o petto di pollo/tacchino a cena. 1500 calorie circa.
Quattro giorni mezzo chilo...e andiaaaamo.
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76,7 kg
Bisher verloren: 17,3 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1559 kcal
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Fett: 86,89g | Eiw: 81,29g | Kohlh: 110,65g.
Frühstück: Cappello Sciroppo di Latte di Mandorla, Caffè (Espresso), Tre Mulini Fette Biscottate Integrali (7,3g), Land Fiocchi di Latte. Mittagessen: Cappello Sciroppo di Latte di Mandorla, Caffè Espresso, Zucchine Gratinate, Gateau di Patate. Abendessen: Janus Sgombro all'olio Vegetale, Conad Aceto di Mele, Olio Extra Vergine di Oliva, Esselunga Insalata Mista. Snacks/Sonstiges: Cappello Sciroppo di Latte di Mandorla, Caffè Espresso, Land Yogurt 0,1 con Pezzi di Frutta. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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 Kommentare
A casa raramente si fa colazione, in pratica si fa uno spuntino di frutta a fine mattinata e si rimane digiuni per circa 12/14 ore.
Trovo molto sano non affaticare in continuazione l'apparato digerente.
30 Jul 16 vom Mitglied: Vivere Scalzo
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io me medesimo's Gewichtsverlauf
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