|
Mam pewien dylemat. Otóż czasami zdarza mi się przez prawie cały dzień nie jeść, po śniadaniu następnym posiłkiem jest dopiero kolacja (21:00-22:00), choćby tak jak dzisiaj po całych 12-13 godzinach od poprzedniego posiłku. I tutaj właśnie pojawia się moje pytanie, co robić po powrocie do domu? Zakładając, że śniadanie miało 500-600 kcal, więc czy
na kolację powinienem wpakować resztę mojej dziennej puli kalorii (powiedzmy 1400 kcal), czy po prostu zjeść tyle ile zjadłbym normalnie? W tym drugim przypadku dzienna podaż kalorii wyniosłaby góra 1300-1400 kcal. W takim przypadku tworzy się już spory deficyt zakładając, że i tak był już spory.
|
74,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 10,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1968 kcal
|
Fett: 38,75g | Eiw: 81,16g | Kohlh: 325,12g.
Frühstück: Kebab. Mittagessen: Szynka, Delma Delma do Kanapek, Pierogi z Jagodami, Cukier, Płatki Owsiane. Abendessen: Kompot z Wiśni, Pierogi z Jagodami, Surówka z Białej Kapusty. mehr...
|
|
2125 kcal
|
Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|