|
Urlop za mną a na wadze mniej :) , jest dobrze , dieta była w miarę z wyłączeniem dużych ilości alkoholu ( czerwone lokalne wino ) .
czas wrócić do treningu siłowego który przez 2 tygodnie zaniechałem , ale podczas urlopu nie zrezygnowałem z rannego biegania ok 10km brzegiem oceanu . Pozdrawiam wszystkich walczących . Na dziś mam już osiągniętą wagę docelową 85 kg , ale ustawiam sobie nowy cel 82 kg bo analiza ciala pokazuje mi że jeszcze ok 3 kg zbędnego tłuszczu posiadam .
28 kg - straciłem w 5 miesięcy , poprawiając sylwetkę i do dziś nie mam nigdzie obwisłej skóry ( szczególnie na brzuchu ) , tak że stosując dobry trening , dobrą dietę , dużo płynów i dbając o kondycję skóry np. sauna 2 x w tygodniu można osiągnąć zamierzony cel , wiem też już po kilku próbach że niestety nie ma drogi na skróty .
Pozdrawiam wszystkich "walczących"
|
84,5 kg
Bisher verloren: 10,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|