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Academia + Personal, agora!
Dieta a risca.
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127,5 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 37,5 kg.
Diät befolgt: Nicht zutreffend.
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1869 kcal
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Fett: 103,20g | Eiw: 165,32g | Kohlh: 74,09g.
Frühstück: Alho Picado, Cebolas, Brócolis, Clara de Ovo, Omelete ou Ovos Mexidos, Chá de Hibisco, Chá Verde. Mittagessen: Omelete ou Ovos Mexidos, Espinafre, Brócolis, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Integral. Abendessen: Omelete ou Ovos Mexidos, Amendoim, Espinafre, Brócolis, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Sonstiges: Brócolis, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Omelete ou Ovos Mexidos. mehr...
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4346 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Laufband - 40 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Ruhen - 6 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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Carrilhos's Gewichtsverlauf
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