|
Czek po 2 tyg. Waga niby w górę ale takie wahanie to nie powód do strachu :)tym bardziej, że obwody pasa i klatki bez zmian, udo na -, a biceratops na +. Za 2 tyg. kolejna kontrola która pokaże jakie są tendencje. Od następnego tyg. wpada nowy trening: 2 dni siły, 2 dni hipertrofii - czas pomału powalczyć o dobre wyniki siłowe bo ostatnio coś słabo w tym zakresie :) Dieta raczej bez zmian, no może poza cheat melami które wpadły z nienacka xD Pozdro Fatsecret i walczymy dalej <fight!> EDIT: Sernik "dozwolony" bez cukru i tłuszczu - smak petarda ! :)
|
81,4 kg
Bisher verloren: 23,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1471 kcal
|
Fett: 62,70g | Eiw: 84,66g | Kohlh: 151,90g.
Mittagessen: Marchewki, Wołowina, Gołąbki, Jabłko, Zott Jogurt Naturalny, Iberia Oliwki Zielone Drylowane, Ogórek (Obrany), Pomidory. Snacks/Sonstiges: Delecta Żelatyna. mehr...
|
|
2746 kcal
|
Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 51 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 9 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
13 Aug 16 vom Mitglied: vibo69
|
circa 70 WW / 45 T / 105 B
13 Aug 16 vom Mitglied: Onyw
|
w calosci czy na porcje? troche nie moje makro :D
13 Aug 16 vom Mitglied: vibo69
|
13 Aug 16 vom Mitglied: Onyw
|
jakby mialo T105 B70 W45 to wtedy dla mnie spoko :P
13 Aug 16 vom Mitglied: vibo69
|
Mniej twarogu + olej koko albo orzechy i jest Twoje makro
13 Aug 16 vom Mitglied: Onyw
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|