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30ª Semana,
Finalmente consegui diminuir um pouco e mandar uma mais um saco de arroz embora. Agora já se foram 6 dos 8 que preciso perder - Faltam só dois.
Claro que fica cada vez mais difícil mas estou confiante.
Flavio
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110 kg
Bisher verloren: 25 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1233 kcal
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Fett: 37,87g | Eiw: 95,15g | Kohlh: 133,19g.
Frühstück: Queijo Branco, Café com Leite Integral, Danubio Cream Cheese Light, Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Mittagessen: Ovo de Codorna, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Cenouras, Beterrabas, Alface, Tomates, Picanha sem Gordura. Snacks/Sonstiges: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Maçã, Banana Prata, Banana Prata, Banana Prata. mehr...
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1503 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Zerar Descanso - 22 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Parabéns, isso ai a persistência é a chave do sucesso 💪 #foco
16 Aug 16 vom Mitglied: fergalves17
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Fvperes's Gewichtsverlauf
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