Mais um marco histórico a assinalar nesta minha cruzada. Atingidos os 95 kg (aliás, ultrapassados, 94,8 kg) está na altura de fazer mais um balanço. Desde o início da cruzada de perder peso, já lá vão 16 kg perdidos, em 72 dias. Estes últimos 5 kg perdidos, foram eliminados em 24 dias, entre dias que se perde mais, dias que se perde menos, e até dias que não se perde nada, dá uma média diária de 208 gramas. Penso ser razoável, nem muito rápido para o organismo não descompensar, mas também não muito demorado para não perder a vontade e a determinação. Quero salientar que todo este peso eliminado até agora (os 16 kg) foi perdido, SEM PRATICAR QUALQUER TIPO DE EXERCÍCIO, apenas alterando os hábitos alimentares com reeducação alimentar e fazendo uma dieta hipocalórica. Se conseguir manter a média, no final do ano atinjo o meu objectivo. Como dá para perceber, isto é um processo demorado, leva tempo, portanto é preciso paciência e persistência para continuar em frente. Faço este balanço para servir de inspiração não só para mim, mas também para todos os amigos e companheiros que se encontram nesta batalha de perder peso, que estas minhas palavras sirvam de coragem e motivação, não desistam, força.
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94,8 kg
Bisher verloren: 17,2 kg.
Still to go: 9,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 10 September 2016:
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692 kcal
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Fett: 31,37g | Eiw: 45,50g | Kohlh: 50,93g.
Frühstück: Milbona Iogurte Natural Original, Ufas - Pão super light, Lidl Queijo Fresco P/Barrar Light (Goldessa), Lidl Presunto Curado e Fatiado. Cura 14 Semanas (Dulano), Café Expresso. Mittagessen: Aldi Mini-Almôndegas tipo Caseiro (Sölde), Lidl Esparregado de Espinafres (Monissa). Abendessen: Molho de Soja, Lidl Salteado Gourmet (Green Grocer's), Aldi Salsichas Vegetarianas de Tofu (Gutbio). Snacks/Sonstiges: Amoras, Lidl Gelatina Pêssego (Castello). mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
parabéns!!!
Essa redução de peso foi a contar calorias?
Abraço
10 Sep 16 vom Mitglied: angelochorinha
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Obrigado Angelochorinha, sim, foi a contar calorias, cada caloria controlada, é cada grama perdida.
Este site da FatSecret é muito bom e útil para isso mesmo, ajuda-nos a controlar melhor as calorias e as quantidades de alimentosque ingerimos, sendo mais fácil perceber onde estamos a errar, inclusive a app para o telemóvel é muito pratica.
Um ponto de referencia que utilizei foi saber qual era a minha TMB, depois foi só alterar alguns hábitos alimentares (comer menos umas coisas e comer mais de outras), controlar as calorias consumidas abaixo da minha TMB e ter muita paciência, o tempo faz o resto. E claro ter coragem para me manter no caminho e não desmotivar, senão cai tudo por terra.
10 Sep 16 vom Mitglied: ilidio.67
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Muito bom, continua. Pois é fantástico quando se consegue o que se quer.
12 Sep 16 vom Mitglied: AntonioRod
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Obrigado AntonioRod pela força. Coragem também para ti.
12 Sep 16 vom Mitglied: ilidio.67
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ilidio.67's Gewichtsverlauf
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