sinemhdtigti's Notizen, 16 Sep 16

Deneyim ve bilgiarttıkça, killoarı yerinde tutmak kolay.  

aynen 2 kg gitcek diye 2 hafta yirtiniyoruz.. 3 gun dikkat etmesek 3 kg olarak dönüyor... zalimmmm 😆😆 

Vucudunuzun ihtiyaci kadar yiyin biraz da orta siddet spor fazlaliklardan kurtulun....asiri ve duygusal beslenmedikten sonra kilonuzu korursunuz...hayatinizda yanlis olan aliskanliklari cikarin ve omur boyu uygulayacaginiz bir beslenme duzeni olusturun ve hayatiniza hareket katin.... en onemlisi beyninizle degil bedeninizle beslenin.... 

Sonfeyz bence olayı çözmüş. Düşük kalorili birsürü sebze var 500 gram yediğinde 250 kalori alıyorsun. Acıktıkça onlara saldır, kalan minnacık yere de birer lokma abur cuburlarındna yersin gönlün kalmaz.  

işi çözmek ne haddimize sadece şu yaşıma kadar doğru bildiğim bazı yanlışları ancak tespit edebildim... daha öğrenecek çok şey var... çocukluğumuzdaki yemekle ilgili öğretiler ve bilinçaltımıza verilen mesajlara bile baksanız binlerce yanlış inanışımız o zamandan beynimize kodlanmış..bir günde hatta bir yılda bunlardan arınmak zor...zamana yaymalı... 

Arkadasım boyun kaç  

Evet çocukluğumuzdan bu yana nasıl şartlandığımız, toplumun bu konulara nasıl yaklaştığı çok etkili. Sağlığın kaynağının daha çok yemekten geldiğinin düşünüldüğü (Can boğazdan gelir, yemeden olur mu hiç), misafire zorla yemek yedirildiği bir kültürden geliyoruz. Ben anneme birkaç hafta sadece su içeceğimi söylediğimde kadın "delirdin mi kendini öldürmeye mi çalışıyorsun demişti". Misafirliğe gittiğimde bir kova üzüm toplayıp ikram ettiler, üzüm bu üzümden bişey olmaz ki. Ya da melemen yemek sayılmaz ki gibi tepkiler :) Bu konuda elle tutulur, sınanmış bilimsel çalışmalar yapılıp, insanlar tarafından keşfedildikçe, bizim gibi ufak ufak kutunun dışına çıkmayı başaranlar toplumdaki dayanaksız kanılar da zamanla değişerek daha gerçekçi bir eksene kayar. Sağlıklı yaşamanın bir parçası olarak, sağlıklı yeme ve içmeyi, kalıcı bir yaşam biçimi değişimi yaklaşımı bence de daha uygun bir yaklaşım.