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I'm pleased with my weigh in. It turns out I was eating too many carbs. On days when I struggled to eat my total calories for the day I then used carbs to reach my caloric total for the day.
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95,4 kg
Bisher verloren: 4,2 kg.
Still to go: 0,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 20 September 2016:
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3000 kcal
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Fett: 98,43g | Eiw: 193,68g | Kohlh: 323,20g.
Frühstück: Evox 5XL Muscle Meal, Oranges, PnP Chicken Instant Noodles, Selati Golden Brown Sugar. Mittagessen: Minced Beef (90% Lean / 10% Fat), Roll, Selati Golden Brown Sugar. Abendessen: Macaroni Cheese, Minced Beef (90% Lean / 10% Fat). Snacks/Sonstiges: Simba Nik Naks, Beacon Nosh, Apples, Evox 5XL Muscle Meal, Safari Luxury Raw Mix - Nut & Fruit. mehr...
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3476 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 2 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 6 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 22 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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Yanie1982's Gewichtsverlauf
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