Сделал по первой графе 3-й (последний) день программы "100 отжиманий". Легко, без на прягов.
http://www.100pushups.ru/week6.html
Пробежал 60 минут по программе "10к". Останавливался 4 раза на светофорах, в сумме около минуты простоя. Пробежал около 10 километров. (Впрочем, посчитал: марафонцы бегают ровно в 2 раза быстрее. Это немного припекает - я так бегать не смогу никогда!)
Осталось пробежать ещё одну такую же пробежку, после чего "сдать зачёт" на 10 километров.
С бегом всё получилось, похоже!
