Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 September 2016
|
76 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 22 September 2016:
|
1541 kcal
|
Fett: 60,06g | Eiw: 122,81g | Kohlh: 127,57g.
Frühstück: Жареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Mittagessen: Гречка Отварная, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Abendessen: Приготовленный Яичный Белок. mehr...
|
Zunahme von 0,0 kg pro Woche
|
Kommentare
Ну что ж... вчера была тренировка спины, позавчера ног, процесс пошел.. Задача на 6 мес плюс 3-5 кило (как пойдет). Из доп питания использую витамины группы B, мультивитаминный комплекс daily (nutrilite) из них же кальций магний с витамином D, витамин С, omega 3.. BCAA 8-1-1.. Первые недели две весов больших не будет...цель адаптация суставов и связок к нагрузкам..поэтому работаю со средним весом 15- 20 повторений..без его увеличения.. питание 6 раз в день примерно каждые три часа..вечер после тренировки яичный белок и овощи..(чуть каши по настроению)..
22 Sep 16 vom Mitglied: KursDima
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
KursDima's Gewichtsverlauf
|