Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 September 2016
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71,4 kg
Bisher verloren: 0,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 23 September 2016:
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2898 kcal
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Fett: 74,80g | Eiw: 181,17g | Kohlh: 366,05g.
Frühstück: Aldi Haferflocken, IronMaxx 100% Whey Protein Cassis-Yoghurt, K-Classic Reiswaffeln mit Meersalz, Ei, Eiklar. Mittagessen: Geka Hähnchen-Geschnetzeltes, K-Classic Junge Brechbohnen, K-Classic Ganze Kartoffeln, Sonnenblumenöl. Abendessen: Eiklar, Ei, K-Classic Basmati Reis, Brokkoli. Snacks/Sonstiges: Banane, Kaffee mit Milch, Espresso, Diätini Apfelmus, Chia-Samen, Aldi Haferflocken, Aldi Mandeln, Aldi Magerquark. mehr...
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2576 kcal
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Bewegung:
Cardio - 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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ronnaldo79's Gewichtsverlauf
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