Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 September 2016
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79 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 30 September 2016:
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2811 kcal
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Fett: 85,46g | Eiw: 232,29g | Kohlh: 288,74g.
Frühstück: E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro - Cranberry, Frisch Gepresster Grapefruitsaft, Biotech USA Nitro Pure Whey. Mittagessen: Quest Nutrition Quest Bar Lemon Cream Pie. Abendessen: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Got7 Protein Chips Paprika, Mischkornbrot, Käse, Gekochtes Ei. Snacks/Sonstiges: Myprotein Micellar Casein, Biotech USA Iso Whey Zero. mehr...
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2858 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 30 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Treppensteigen - 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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Spissinger's Gewichtsverlauf
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