Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Oktober 2016
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76,6 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 1,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1662 kcal
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Fett: 37,09g | Eiw: 199,37g | Kohlh: 133,31g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 紀文 調整豆乳. Mittagessen: ファミリーマート 国産鶏のサラダチキン, ローソン 蒸し鶏と彩り野菜サラダ, ファミリーマート タンドリーチキン風 国産鷄サラダチキン, キューピー ノンオイルドレッシング 香味青じそ, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン ブランパン, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味. Abendessen: たらみ 濃いりんごゼリー, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ. Snacks/Sonstiges: タカナシ おいしい無脂肪乳, DNS PRO-X マンゴー風味, ローソン アイスカフェラテ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. mehr...
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2914 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 45 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 45 Minuten, Lehre - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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otomoto's Gewichtsverlauf
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