|
Olá! Bom dia!
É quinta-feira com cara de sexta! Que espetáculo! Amanhã é feriado!
E...para completar...como te contei, estou fazendo tudo certinho: dieta balanceada, comendo todas as calorias permitidas( e no meu caso, mais que eu como normalmente), mas com atenção ao carboidratos do bem...muita proteína, fibras etc, tou fazendo 1 hora de body combat, e...??
Harrá! tá dando certo! hoje foram 300 gramas a menos de novo!
É muito gratificante quando a gente vê o nosso esforço recompensado não é ?
Dá vontade de sair dançando por aí! Juro! rssssssssssss
Beijinhos e boa quinta-feira!
|
69 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
|
1625 kcal
|
Fett: 46,78g | Eiw: 105,28g | Kohlh: 198,86g.
Frühstück: Aveia em Flocos, Molico Leite Desnatado Zero Lactose, Queijo Branco, Dona Benta Bolinho de Chuva, Mamão Papaia, Chá Verde, Clara de Ovo Cozida. Mittagessen: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Quaker Farelo de Aveia, Tomates Cereja, Tomates, Pepino (com Casca), Alface. Abendessen: Nestlé Iogurte Grego Torta de Maçã, Maionese, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tomates, Alface, Nestlé Iogurte Grego Torta de Limão, Pão Integral. Snacks/Sonstiges: Ceifeiro Semente de Chia, Iogurte Grego Light, Mangas. mehr...
|
|
2217 kcal
|
Bewegung:
Body Combat - 1 Stunde, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|