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Evet istediğim kadar spor yapayım aktif olayım sürekli olarak kontrol altında tutmazsam malesef alıyorum kilo bundan sonra kaçamaklar yok hergün 120 dk yürüyordum artık onlar 150 200 dk kalara çıkıcak hemen toplamam lazım kendimi acilennnnnnnnnnnnnnnn
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57,3 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 8,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1203 kcal
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Fett: 36,07g | Eiw: 49,05g | Kohlh: 173,77g.
Frühstück: Nescafe Sade, Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Sütaş Ayran, Ayçiçek Yağı, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti, Beyaz Pide Ekmeği, Mercimek Çorbası, Salçalı Makarna, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Abendessen: Susamlı Simit. Snacks/Sonstiges: Küp Şeker, Türk Kahvesi. mehr...
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1866 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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naz seçgin's Gewichtsverlauf
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