Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 November 2016
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72,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3117 kcal
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Fett: 90,79g | Eiw: 172,62g | Kohlh: 391,86g.
Frühstück: IronMaxx 100% Whey Protein Cassis-Yoghurt, Aldi Haferflocken, Kaufland Mandarin-Orangen, Kaufland Magerquark, Aldi Mandeln. Mittagessen: K-Classic Ganze Kartoffeln, Aldi Erbsen mit Möhrchen, K-Classic Junge Brechbohnen, Eiklar, Sonnenblumenöl, Landjunker Hähnchengeschnetzeltes, Vollkornnudeln, Basmati-Reis, Mais, Kidneybohnen (Dose). Snacks/Sonstiges: Espresso, Peak Glucofast, E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro - Cappuccino, Kaffee mit Milch. mehr...
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2471 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 10 Minuten, Cardio - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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ronnaldo79's Gewichtsverlauf
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