Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 November 2016
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98,5 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 13,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2187 kcal
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Fett: 43,36g | Eiw: 155,21g | Kohlh: 310,72g.
Frühstück: Limão, Cenouras, Suco de Couve, Gengibre, Berinjela, Pepino (com Casca). Mittagessen: Cebolas, Tomates, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco, Peito de Frango, Ovo de Codorna, Ovo Cozido. Snacks/Sonstiges: Banana, Café, Melancia, Melancia. mehr...
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3079 kcal
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Bewegung:
Sex - 2 Minuten, Krafttraining - 20 Minuten, Wandern - 20 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 20 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 16 Stunden und 58 Minuten. mehr...
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Verlust von 8,4 kg pro Woche
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Cláudio Damasceno's Gewichtsverlauf
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