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Hj foi dia de jejum intermitente. Incrível como passo sem fome qdo faço jejum. Não sei se tem a ver mas sinto menos fome. Dormi tarde, mas não acordei cansada. Hj não fui correr. Não tive vontade, amanhã eu vou . Da pra recuperar sábado e domingo !
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63,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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876 kcal
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Fett: 40,03g | Eiw: 80,33g | Kohlh: 47,90g.
Frühstück: Café com Leite Desnatado. Mittagessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Abendessen: H2OH! Limoneto, Legumes Cozidos, Molho de Carne, Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Sonstiges: Vigor Iogurte Grego Tradicional, Yoki Amendoim. mehr...
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1680 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Ruhen - 12 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Dependendo do protocolo é bem tranquilo pra seguir, mas o importante é sempre se alimentar bem na janela de alimentação!
01 Dez 16 vom Mitglied: andreschneider1
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Eu tomo, orientado por um coach, um café da manhã que sustenta (não deixa dar fome) e mantem o jejum. Estou fazendo entre 15 a 16 horas de jejum incluindo o sono.
02 Dez 16 vom Mitglied: Ricardo Baptista
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fico na duvida sobre o jejum gostaria dde faze-lo
02 Dez 16 vom Mitglied: adrisena
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Ontem fiz o jejum pelo segunda vez. Tbém notei que não sinto fome. Nem acredito que consegui.
02 Dez 16 vom Mitglied: Elisaa Reginaa
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Simara Goes's Gewichtsverlauf
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