ivandenisov's Notizen, 06 Dez 16

Если хорошо идет, то почему нет. Надо пользоваться моментом пока хорошо прет :-). 

Да. Сегодня попробую 75 кг пожать лёжа 

Главное сохранять хорошую технику, чтобы не получить травму, обязательно сводить лопатки и опускать штангу на низ груди, тогда все будет окей. 

Сводил лопатки как мог, но всё равно они разводятся в верхнем положении штанги. 

ivandenisov уже в первом повторении или только когда тяжело? 

Не обратил внимания. Может они и не разводятся в верхнем положении, просто это кажется что разводятся? Я под штангу когда ложусь немного упираюсь в неё и елозю по скамье чтобы упереться в неё получше, ну и мостик чуток делать стараюсь 

ivandenisov бывает что расходятся лопатки когда пытаешься не просто распрямить руки со штангой, а поднять ее как можно выше. Я так плечо себе тянул: было тяжело и я вывел одно плечо вверх. 

не, я ровно распрямляю и всё. поднимаю как можно выше уже когда на крючки корячусь её повесить после подхода 

ivandenisov Если после подхода не получается нормально вернуть, значит и снять нормально не выйдет - когда штанга уже в руках нормально лопатки свести очень сложно, лучше выбрать крюки пониже или попросить помощи у коллег 

да, буду вешать ниже тогда, это логично. спасибо! пока веса ещё не большие, видимо, это не так уж сильно сказывается