Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Dezember 2016
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73,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3261 kcal
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Fett: 98,57g | Eiw: 183,53g | Kohlh: 393,35g.
Frühstück: IronMaxx 100% Whey Protein Cassis-Yoghurt, Leinöl, Omega Beerencocktail, Aldi Haferflocken, Kaufland Milch 0,1% Fett, Erdnussbutter. Mittagessen: K-Classic Junge Brechbohnen, Vollkornnudeln, Kidneybohnen (Dose), Landjunker Hähnchengeschnetzeltes. Abendessen: Eiklar, Weißer Reis (Langkorn), Seeberger Mandeln. Snacks/Sonstiges: E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro - Original, Espresso, Kaufland Magerquark, Clasen Bio Walnusskerne, Kaffee mit Milch. mehr...
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2498 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 10 Minuten, Cardio - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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ronnaldo79's Gewichtsverlauf
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