Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Dezember 2016
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74,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3332 kcal
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Fett: 100,39g | Eiw: 176,35g | Kohlh: 419,52g.
Frühstück: IronMaxx 100% Whey Protein Cassis-Yoghurt, Leinöl, Aldi Haferflocken, Omega Beerencocktail, Kaufland Milch 0,1% Fett, Erdnussbutter, DM Leinsamen Geschrotet. Mittagessen: Vollkornnudeln, Landjunker Hähnchengeschnetzeltes, Kidneybohnen (Dose), K-Classic Junge Brechbohnen. Abendessen: Seeberger Mandeln, Weißer Reis (Langkorn). Snacks/Sonstiges: Kaffee mit Milch, Clasen Bio Walnusskerne, Kaufland Magerquark, Espresso, E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro - Original. mehr...
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2542 kcal
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Bewegung:
Cardio - 10 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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ronnaldo79's Gewichtsverlauf
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